Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2568.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Բրաունի DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 0.16µg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 9.412g 57%
Սպիտակուցներ 28.14g 6.2g 44%
Երկաթ 5.03mg 1.84mg 40%
Ճարպեր 6.05g 29.1g 35%
Ցինկ 3.82mg 0.97mg 26%
Հագեցած ճարպ 1.9g 7.319g 25%
Մանգան 0.022mg 0.587mg 25%
Պղինձ 0.171mg 0.388mg 24%
Վիտամին B3 4.84mg 0.982mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 10.839g 22%
Վիտամին A 0µg 176µg 20%
Վիտամին B6 0.33mg 0.094mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.2g 17%
Ֆոսֆոր 247mg 132mg 16%
Կալորիականություն 175kcal 466kcal 15%
Նատրիում 55mg 343mg 13%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Folate, total 29µg 7%
Մագնեզիում 25mg 53mg 7%
Կալիում 379mg 176mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.19mg 5%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Սելեն 13.5µg 11.5µg 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.141mg 3%
Խոլեստերին 68mg 73mg 2%
Վիտամին C 2mg 0.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0.265mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.398mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.298mg 0%
Վալին 1.458mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +381%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: