Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.6%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.149mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 2.2µg 40%
Սելեն 13.5µg 31.8µg 33%
Երկաթ 5.03mg 2.4mg 33%
Հագեցած ճարպ 1.9g 8.443g 30%
Ցինկ 3.82mg 6.34mg 23%
Ճարպեր 6.05g 19.02g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 9.171g 18%
Վիտամին B2 0.12mg 0.301mg 14%
Վիտամին B6 0.33mg 0.5mg 13%
Ֆոսֆոր 247mg 163mg 12%
Պղինձ 0.171mg 0.085mg 10%
Սպիտակուցներ 28.14g 24.85g 7%
Կալորիականություն 175kcal 271kcal 5%
Կալիում 379mg 279mg 3%
Խոլեստերին 68mg 78mg 3%
Folate, total 6µg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.074mg 2%
Վիտամին B3 4.84mg 5.149mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մանգան 0.022mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Նատրիում 55mg 58mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0.896g 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 1.157mg 0%
Լեյցին 2.232mg 2.142mg 0%
Լիզին 2.398mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.997mg 0%
Վալին 1.458mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.896g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: