Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Конина и Стейк

Сравнить

Инфографика

Конина vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.6%
Содержит больше МедьМедь +101.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +66%
Содержит больше СеленСелен +135.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Стейк DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 2.2µg 40%
Селен 13.5µg 31.8µg 33%
Железо 5.03mg 2.4mg 33%
Насыщенные жиры 1.9g 8.443g 30%
Цинк 3.82mg 6.34mg 23%
Жиры 6.05g 19.02g 20%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 9.171g 18%
Витамин B2 0.12mg 0.301mg 14%
Витамин B6 0.33mg 0.5mg 13%
Фосфор 247mg 163mg 12%
Медь 0.171mg 0.085mg 10%
Белки 28.14g 24.85g 7%
Калорийность 175kcal 271kcal 5%
Калий 379mg 279mg 3%
Холестерин 68mg 78mg 3%
Витамин B9 6µg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.074mg 2%
Витамин B3 4.84mg 5.149mg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 6IU 1%
Магний 25mg 23mg 0%
Кальций 8mg 12mg 0%
Натрий 55mg 58mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.896g 0%
Триптофан 0.349mg 0.278mg 0%
Треонин 1.262mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.334mg 1.157mg 0%
Лейцин 2.232mg 2.142mg 0%
Лизин 2.398mg 2.38mg 0%
Метионин 0.623mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.997mg 0%
Валин 1.458mg 1.242mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +238.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +332.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.896g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.