Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Peruvian groundcherry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1075.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Peruvian groundcherry
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Peruvian groundcherry DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 94%
Վիտամին B2 0.949mg 0.04mg 70%
Ֆոսֆոր 515mg 40mg 68%
Սպիտակուցներ 28.62g 1.9g 53%
Վիտամին B5 1.154mg 23%
Folate, total 92µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 23%
Վիտամին B1 0.277mg 0.11mg 14%
Պղինձ 0.128mg 14%
Վիտամին B6 0.185mg 14%
Ցինկ 1.28mg 12%
Ճարպեր 8.23g 0.7g 12%
Կալիում 283mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.866g 8%
Կալորիականություն 204kcal 53kcal 8%
Վիտամին A 91µg 36µg 6%
Մագնեզիում 26mg 6%
Վիտամին C 16.4mg 11mg 6%
Նատրիում 117mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 5%
Վիտամին B3 2.192mg 2.8mg 4%
Երկաթ 0.77mg 1mg 3%
Ածխաջրեր 1.92g 11.2g 3%
Կալցիում 28mg 9mg 2%
Մանգան 0.013mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 11.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0%
Վալին 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Peruvian groundcherry
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
11%
Peruvian groundcherry
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
6%
Peruvian groundcherry

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.866g)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: