Համեմատել Ձկնկիթ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+392.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.3%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+690.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+159.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	1.46µg	420%
Խոլեստերին	479mg	69mg	137%
Կալցիում	28mg	756mg	73%
Հագեցած ճարպ	1.866g	17.078g	69%
Սելեն	51.7µg	14.5µg	68%
Վիտամին B2	0.949mg	0.321mg	48%
Նատրիում	117mg	876mg	33%
Ճարպեր	8.23g	26.62g	28%
Վիտամին B1	0.277mg	0.019mg	22%
Folate, total	92µg	10µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.769g	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Ցինկ	1.28mg	3.23mg	18%
Վիտամին A	91µg	236µg	16%
Վիտամին B5	1.154mg	0.476mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	7.393g	13%
Վիտամին B3	2.192mg	0.156mg	13%
Պղինձ	0.128mg	0.026mg	11%
Վիտամին B6	0.185mg	0.073mg	9%
Կալորիականություն	204kcal	351kcal	7%
Սպիտակուցներ	28.62g	25.58g	6%
Կալիում	283mg	138mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Ֆոսֆոր	515mg	496mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.52mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	1.92g	2.14g	0%
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.287mg	0%
Վալին	1.676mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+342.7%