Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +513.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 2.6µg 373%
Խոլեստերին 479mg 84mg 132%
Վիտամին B2 0.949mg 0.06mg 68%
Ֆոսֆոր 515mg 285mg 33%
Folate, total 92µg 15µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.587g 19%
Սելեն 51.7µg 41.1µg 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.154mg 0.25mg 18%
Վիտամին B1 0.277mg 0.068mg 17%
Choline, total 83.3mg 15%
Պղինձ 0.128mg 0.04mg 10%
Ճարպեր 8.23g 1.69g 10%
Սպիտակուցներ 28.62g 23.48g 10%
Վիտամին D 73IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.4g 7%
Ցինկ 1.28mg 0.53mg 7%
Վիտամին A 91µg 38µg 6%
Մանգան 0.013mg 0.13mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.445g 4%
Կալորիականություն 204kcal 116kcal 4%
Կալիում 283mg 434mg 4%
Երկաթ 0.77mg 0.42mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B3 2.192mg 1.67mg 3%
Կալցիում 28mg 62mg 3%
Նատրիում 117mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Վիտամին B6 0.185mg 0.18mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.917mg 0%
Վալին 1.676mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +479.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: