Համեմատել Ձկնկիթ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Բոլոնիայի երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+307.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.9%

հավասար Կալիում ~281mg

հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Բոլոնիայի երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1740%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.93µg	442%
Խոլեստերին	479mg	59mg	140%
Սելեն	51.7µg	12.7µg	71%
Վիտամին B2	0.949mg	0.157mg	61%
Ֆոսֆոր	515mg	139mg	54%
Նատրիում	117mg	907mg	34%
Սպիտակուցներ	28.62g	15.3g	27%
Հագեցած ճարպ	1.866g	6.839g	23%
Folate, total	92µg	5µg	22%
Վիտամին B1	0.277mg	0.523mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	9.732g	19%
Ճարպեր	8.23g	19.87g	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B3	2.192mg	3.9mg	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Choline, total		54.4mg	10%
Վիտամին B5	1.154mg	0.72mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	2.107g	9%
Ցինկ	1.28mg	2.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.4µg	7%
Վիտամին B6	0.185mg	0.27mg	7%
Վիտամին D		56IU	7%
Պղինձ	0.128mg	0.08mg	5%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Կալորիականություն	204kcal	247kcal	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.036mg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0.73g	N/A
Կալիում	283mg	281mg	0%
Երկաթ	0.77mg	0.77mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.663mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.168mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.585mg	0%
Վալին	1.676mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.6%

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.6%