Համեմատել Ձկնկիթ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

3

Խաղողի թուփ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+465.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5644.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21861.5%

հավասար Կալիում ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+399.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.362mg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Վիտամին A	91µg	1376µg	143%
Մանգան	0.013mg	2.855mg	124%
Սելեն	51.7µg	0.9µg	92%
Վիտամին K		108.6µg	91%
Ֆոսֆոր	515mg	91mg	61%
Սպիտակուցներ	28.62g	5.6g	46%
Վիտամին B2	0.949mg	0.354mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11g	44%
Կալցիում	28mg	363mg	34%
Պղինձ	0.128mg	0.415mg	32%
Երկաթ	0.77mg	2.63mg	23%
Վիտամին B1	0.277mg	0.04mg	20%
Վիտամին B5	1.154mg	0.231mg	18%
Վիտամին B6	0.185mg	0.4mg	17%
Մագնեզիում	26mg	95mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.065g	16%
Վիտամին E		2mg	13%
Ճարպեր	8.23g	2.12g	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.336g	7%
Կալորիականություն	204kcal	93kcal	6%
Վիտամին C	16.4mg	11.1mg	6%
Ցինկ	1.28mg	0.67mg	6%
Նատրիում	117mg	9mg	5%
Ածխաջրեր	1.92g	17.31g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.081g	5%
Folate, total	92µg	83µg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B3	2.192mg	2.362mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	6.31g	N/A
Կալիում	283mg	272mg	0%
Շաքար		6.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Խաղողի թուփ

2

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+801.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2528.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+219.6%