Համեմատել Ձկնկիթ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1675.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25750%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+878.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	0.2µg	94%
Ֆոսֆոր	515mg	29mg	69%
Վիտամին B2	0.949mg	0.097mg	66%
Սպիտակուցներ	28.62g	1.89g	53%
Վիտամին K		47.9µg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.145g	22%
Վիտամին B5	1.154mg	0.074mg	22%
Վիտամին B1	0.277mg	0.074mg	17%
Folate, total	92µg	33µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Մանգան	0.013mg	0.285mg	12%
Ճարպեր	8.23g	0.28g	12%
Վիտամին B3	2.192mg	0.614mg	10%
Վիտամին B6	0.185mg	0.056mg	10%
Ցինկ	1.28mg	0.25mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.064g	8%
Կալորիականություն	204kcal	35kcal	8%
Պղինձ	0.128mg	0.057mg	8%
Վիտամին C	16.4mg	9.7mg	7%
Վիտամին A	91µg	32µg	7%
Նատրիում	117mg	1mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.011g	5%
Կալիում	283mg	146mg	4%
Choline, total		16.9mg	3%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Ածխաջրեր	1.92g	7.88g	2%
Կալցիում	28mg	44mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.65mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	4.68g	N/A
Շաքար		3.63g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.069mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.116mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.069mg	0%
Վալին	1.676mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.035mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2839.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+256.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2247.6%