Համեմատել Ձկնկիթ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Կապար (բույս)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4208.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+4174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Նատրիում	117mg	2348mg	97%
Սելեն	51.7µg	1.2µg	92%
Ֆոսֆոր	515mg	10mg	72%
Վիտամին B2	0.949mg	0.139mg	62%
Սպիտակուցներ	28.62g	2.36g	53%
Պղինձ	0.128mg	0.374mg	27%
Վիտամին B5	1.154mg	0.027mg	23%
Վիտամին B1	0.277mg	0.018mg	22%
Վիտամին K		24.6µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.304g	21%
Folate, total	92µg	23µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Վիտամին C	16.4mg	4.3mg	13%
Վիտամին B6	0.185mg	0.023mg	12%
Երկաթ	0.77mg	1.67mg	11%
Ճարպեր	8.23g	0.86g	11%
Վիտամին B3	2.192mg	0.652mg	10%
Կալորիականություն	204kcal	23kcal	9%
Վիտամին A	91µg	7µg	9%
Ցինկ	1.28mg	0.32mg	9%
Կալիում	283mg	40mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.233g	7%
Վիտամին E		0.88mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.063g	5%
Մանգան	0.013mg	0.078mg	3%
Մագնեզիում	26mg	33mg	2%
Կալցիում	28mg	40mg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	4.89g	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.69g	N/A
Շաքար		0.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Կապար (բույս)

3

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+857%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1019.7%