Համեմատել Ձկնկիթ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Չինական բրոկկոլի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3876.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1930.8%

հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Չինական բրոկկոլի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+72%

հավասար Վիտամին A ~82µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~99µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	1.3µg	92%
Վիտամին K		84.8µg	71%
Ֆոսֆոր	515mg	41mg	68%
Վիտամին B2	0.949mg	0.146mg	62%
Սպիտակուցներ	28.62g	1.14g	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.33g	20%
Վիտամին B5	1.154mg	0.159mg	20%
Վիտամին B1	0.277mg	0.095mg	15%
Վիտամին C	16.4mg	28.2mg	13%
Ճարպեր	8.23g	0.72g	12%
Մանգան	0.013mg	0.264mg	11%
Վիտամին B3	2.192mg	0.437mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Վիտամին B6	0.185mg	0.07mg	9%
Կալորիականություն	204kcal	22kcal	9%
Ցինկ	1.28mg	0.39mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.11g	8%
Պղինձ	0.128mg	0.061mg	7%
Կալցիում	28mg	100mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.05g	5%
Նատրիում	117mg	7mg	5%
Choline, total		25.3mg	5%
Վիտամին E		0.48mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.56mg	3%
Folate, total	92µg	99µg	2%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Վիտամին A	91µg	82µg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	3.81g	1%
Կալիում	283mg	261mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.31g	N/A
Շաքար		0.84g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1043.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Չինական բրոկկոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4158%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+931.5%