Համեմատել Ձկնկիթ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+889.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+787.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	1.3µg	427%
Խոլեստերին	479mg	72mg	136%
Սելեն	51.7µg	14.5µg	68%
Հագեցած ճարպ	1.866g	15.259g	61%
Կալցիում	28mg	388mg	36%
Վիտամին B2	0.949mg	0.488mg	35%
Նատրիում	117mg	842mg	32%
Ճարպեր	8.23g	24.26g	25%
Ֆոսֆոր	515mg	347mg	24%
Վիտամին B1	0.277mg	0.028mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.724g	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Սպիտակուցներ	28.62g	19.8g	18%
Վիտամին A	91µg	241µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	7.023g	12%
Պղինձ	0.128mg	0.021mg	12%
Վիտամին B3	2.192mg	0.63mg	10%
Ցինկ	1.28mg	2.38mg	10%
Folate, total	92µg	62µg	8%
Երկաթ	0.77mg	0.33mg	6%
Կալորիականություն	204kcal	300kcal	5%
Վիտամին B5	1.154mg	1.364mg	4%
Վիտամին B6	0.185mg	0.227mg	3%
Կալիում	283mg	187mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Մանգան	0.013mg	0.038mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	1.92g	0.46g	0%
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.105mg	0%
Վալին	1.676mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+370.2%