Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 11% 18% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2777%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1568.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Պիկշան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Պիկշան Opinion
Կալորիականություն 204kcal 90kcal Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 19.99g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.55g Ձկնկիթ
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 66mg Պիկշան
Վիտամին D 23IU Պիկշան
Մագնեզիում 26mg 26mg
Կալցիում 28mg 14mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 351mg Պիկշան
Երկաթ 0.77mg 0.21mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.026mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 0.4mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 515mg 278mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 261mg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 62IU Ձկնկիթ
Վիտամին A 91µg 21µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.55mg Պիկշան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պիկշան
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 51.7µg 31.7µg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.023mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.069mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 4.119mg Պիկշան
Վիտամին B5 1.154mg 0.494mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.327mg Պիկշան
Վիտամին B12 11.54µg 2.13µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Պիկշան
Folate, total 92µg 13µg Ձկնկիթ
Տրանս ճարպ 0.005g Ձկնկիթ
Choline, total 79.6mg Պիկշան
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.111g Պիկշան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.074g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.204g Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.26mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.015mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.067mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.882mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.126mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.686mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.904mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.193mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.682mg Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.051g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.109g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.006g Ձկնկիթ
20:2 n-6 c,c 0.001g Պիկշան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Պիկշան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
43%
Պիկշան
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Խոլեստերին (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.755g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պիկշան
Պիկշան is cheaper (difference - $84)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: