Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1004.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +769.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2044.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Պնդուկ DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Մանգան 0.013mg 6.175mg 268%
Պղինձ 0.128mg 1.725mg 177%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 45.652g 109%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Սելեն 51.7µg 2.4µg 90%
Ճարպեր 8.23g 60.75g 81%
Վիտամին B2 0.949mg 0.113mg 64%
Երկաթ 0.77mg 4.7mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g 39%
Մագնեզիում 26mg 163mg 33%
Ֆոսֆոր 515mg 290mg 32%
Վիտամին B1 0.277mg 0.643mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 7.92g 30%
Վիտամին B6 0.185mg 0.563mg 29%
Սպիտակուցներ 28.62g 14.95g 27%
Կալորիականություն 204kcal 628kcal 21%
Հագեցած ճարպ 1.866g 4.464g 12%
Կալիում 283mg 680mg 12%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Վիտամին C 16.4mg 6.3mg 11%
Ցինկ 1.28mg 2.45mg 11%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Կալցիում 28mg 114mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Նատրիում 117mg 0mg 5%
Վիտամին B5 1.154mg 0.918mg 5%
Ածխաջրեր 1.92g 16.7g 5%
Folate, total 92µg 113µg 5%
Վիտամին B3 2.192mg 1.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.545mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.063mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.663mg 0%
Վալին 1.676mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $96.8)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.598g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: