Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Икра vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.6%
Содержит больше СеленСелен +2054.2%
Содержит больше МагнийМагний +526.9%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +140.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +510.4%
Содержит больше МедьМедь +1247.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +47400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +160.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +739.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +91.4%
Содержит больше ВодаВода +1004.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +638.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +769.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2044.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Лесной орех
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Лесной орех DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0µg 481%
Марганец 0.013mg 6.175mg 268%
Медь 0.128mg 1.725mg 177%
Холестерин 479mg 0mg 160%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 45.652g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Селен 51.7µg 2.4µg 90%
Жиры 8.23g 60.75g 81%
Витамин B2 0.949mg 0.113mg 64%
Железо 0.77mg 4.7mg 49%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Магний 26mg 163mg 33%
Фосфор 515mg 290mg 32%
Витамин B1 0.277mg 0.643mg 31%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 7.92g 30%
Витамин B6 0.185mg 0.563mg 29%
Белки 28.62g 14.95g 27%
Калорийность 204kcal 628kcal 21%
Насыщенные жиры 1.866g 4.464g 12%
Калий 283mg 680mg 12%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин C 16.4mg 6.3mg 11%
Цинк 1.28mg 2.45mg 11%
Витамин A 91µg 1µg 10%
Кальций 28mg 114mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Натрий 117mg 0mg 5%
Витамин B5 1.154mg 0.918mg 5%
Углеводы 1.92g 16.7g 5%
Витамин B9 92µg 113µg 5%
Витамин B3 2.192mg 1.8mg 2%
Чистые углеводы 1.92g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.375mg 0.193mg 0%
Треонин 1.305mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.545mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.063mg 0%
Лизин 2.179mg 0.42mg 0%
Метионин 0.71mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.663mg 0%
Валин 1.676mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
157%
Икра
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 479mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 117mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $96.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.598g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.