Համեմատել Ձկնկիթ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+359.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2623.1%

հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.2%

հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.22µg	472%
Խոլեստերին	479mg	27mg	151%
Ֆոսֆոր	515mg	112mg	58%
Սելեն	51.7µg	19.9µg	58%
Վիտամին B2	0.949mg	0.267mg	52%
Սպիտակուցներ	28.62g	10.52g	36%
Նատրիում	117mg	575mg	20%
Մանգան	0.013mg	0.354mg	15%
Կալցիում	28mg	171mg	14%
Վիտամին B3	2.192mg	4.323mg	13%
Երկաթ	0.77mg	1.81mg	13%
Վիտամին B5	1.154mg	0.555mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.927g	10%
Վիտամին C	16.4mg	7.5mg	10%
Վիտամին A	91µg	22µg	8%
Հագեցած ճարպ	1.866g	3.554g	8%
Folate, total	92µg	66µg	7%
Վիտամին B1	0.277mg	0.343mg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Ածխաջրեր	1.92g	20.43g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Պղինձ	0.128mg	0.084mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	3.716g	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Ճարպեր	8.23g	10.04g	3%
Ցինկ	1.28mg	1.05mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին B6	0.185mg	0.203mg	1%
Կալորիականություն	204kcal	213kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	19.23g	N/A
Կալիում	283mg	282mg	0%
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.431mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.752mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.431mg	0%
Վալին	1.676mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+172.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+964.1%

հավասար Ջուր ~56.51g

հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.6%