Համեմատել Ձկնկիթ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Վարսակի շիլա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+934%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+674%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4192.3%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+109.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	5µg	85%
Երկաթ	0.77mg	5.96mg	65%
Ֆոսֆոր	515mg	77mg	63%
Վիտամին B2	0.949mg	0.215mg	56%
Սպիտակուցներ	28.62g	2.37g	53%
Մանգան	0.013mg	0.558mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.426g	20%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B5	1.154mg	0.317mg	17%
Folate, total	92µg	44µg	12%
Ճարպեր	8.23g	1.36g	11%
Վիտամին B6	0.185mg	0.29mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.226g	7%
Կալորիականություն	204kcal	68kcal	7%
Պղինձ	0.128mg	0.066mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալիում	283mg	61mg	7%
Ցինկ	1.28mg	0.62mg	6%
Կալցիում	28mg	80mg	5%
Վիտամին B3	2.192mg	3.025mg	5%
Օսլա		10.37g	4%
Վիտամին A	91µg	130µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.391g	4%
Ածխաջրեր	1.92g	11.67g	3%
Նատրիում	117mg	49mg	3%
Choline, total		4.7mg	1%
Վիտամին B1	0.277mg	0.26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	9.97g	N/A
Մագնեզիում	26mg	26mg	0%
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.105mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.2mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.13mg	0%
Վալին	1.676mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+505.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+356.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+507.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+444.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+699.1%