Համեմատել Ձկնկիթ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

4

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+459.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+791.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2123.1%

հավասար Կալցիում ~29mg

հավասար Պղինձ ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+510.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+736.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	5.8µg	83%
Վիտամին B2	0.949mg	0.079mg	67%
Ֆոսֆոր	515mg	92mg	60%
Սպիտակուցներ	28.62g	4.98g	47%
Հիստիդին	0.778mg	153mg	22%
Folate, total	92µg	11µg	20%
Վիտամին B5	1.154mg	0.189mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.543g	19%
Վիտամին B1	0.277mg	0.076mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Մանգան	0.013mg	0.289mg	12%
Վիտամին C	16.4mg	6mg	12%
Վիտամին B3	2.192mg	0.367mg	11%
Նատրիում	117mg	370mg	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Ճարպեր	8.23g	2.01g	10%
Երկաթ	0.77mg	1.44mg	8%
Վիտամին B6	0.185mg	0.103mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.631g	6%
Կալորիականություն	204kcal	90kcal	6%
Ցինկ	1.28mg	0.58mg	6%
Choline, total		21.2mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.601g	4%
Ածխաջրեր	1.92g	13.55g	4%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Մագնեզիում	26mg	35mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Կալիում	283mg	319mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	9.85g	N/A
Կալցիում	28mg	29mg	0%
Շաքար		0.54g	N/A
Պղինձ	0.128mg	0.129mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.242mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.438mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.297mg	0%
Վալին	1.676mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+605.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+526.9%