Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1184.6%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Ցինկ ~1.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +119%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
հավասար Ճարպեր ~7.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Տեկս-Մեկս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Տեկս-Մեկս DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0.32µg 468%
Խոլեստերին 479mg 22mg 152%
Սելեն 51.7µg 2.2µg 90%
Ֆոսֆոր 515mg 72mg 63%
Վիտամին B2 0.949mg 0.18mg 59%
Սպիտակուցներ 28.62g 6.68g 44%
Վիտամին B1 0.277mg 0.05mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.883g 17%
Վիտամին C 16.4mg 1.8mg 16%
Folate, total 92µg 42µg 13%
Նատրիում 117mg 385mg 12%
Վիտամին A 91µg 10%
Վիտամին B5 1.154mg 0.68mg 9%
Մանգան 0.013mg 0.167mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.866g 3.446g 7%
Կալցիում 28mg 97mg 7%
Վիտամին B3 2.192mg 1.24mg 6%
Վիտամին B6 0.185mg 0.11mg 6%
Երկաթ 0.77mg 1.15mg 5%
Choline, total 23.3mg 4%
Կալորիականություն 204kcal 141kcal 3%
Ածխաջրեր 1.92g 11.91g 3%
Պղինձ 0.128mg 0.113mg 2%
Կալիում 283mg 210mg 2%
Ցինկ 1.28mg 1.36mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 2.606g 1%
Ճարպեր 8.23g 7.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 11.91g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.311mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.549mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.277mg 0%
Վալին 1.676mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.201mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Խոլեստերին (difference - 457mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 268mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.58g)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: