Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Պղինձ ~0.043mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +241.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Clementine DV% diff.
Վիտամին C 8.1mg 48.8mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.7g 5%
Folate, total 3µg 24µg 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.086mg 4%
Վիտամին B3 0.178mg 0.636mg 3%
Վիտամին A 28µg 3%
Choline, total 4.1mg 14mg 2%
Վիտամին B6 0.045mg 0.075mg 2%
Ֆրուկտոզա 3.36g 1.64g 2%
Կալիում 112mg 177mg 2%
Կալցիում 7mg 30mg 2%
Երկաթ 0.24mg 0.14mg 1%
Մանգան 0.038mg 0.023mg 1%
Ածխաջրեր 7.55g 12.02g 1%
Վիտամին B5 0.221mg 0.151mg 1%
Վիտամին B2 0.021mg 0.03mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 30kcal 47kcal 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.2mg 1%
Ֆոսֆոր 11mg 21mg 1%
Սպիտակուցներ 0.61g 0.85g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 10.32g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 6.2g 9.18g N/A
Պղինձ 0.042mg 0.043mg 0%
Ցինկ 0.1mg 0.06mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0%
Լիզին 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ջուր ~86.58g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 17% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +392.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.59g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: