Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
հավասար Կալիում ~315mg
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1025%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8341.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3056.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Pork chop DV% diff.
Սելեն 0.7µg 36.4µg 65%
Վիտամին B3 0.334mg 7.927mg 47%
Սպիտակուցներ 1.61g 23.72g 44%
Վիտամին B1 0.031mg 0.49mg 38%
Վիտամին B6 0.067mg 0.489mg 32%
Ֆոսֆոր 40mg 241mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Folate, total 109µg 0µg 27%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ցինկ 0.35mg 3.15mg 25%
Ճարպեր 0.17g 14.35g 22%
Վիտամին B2 0.04mg 0.313mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.027g 4.339g 20%
Վիտամին B5 0.155mg 1.104mg 19%
Մանգան 0.329mg 0.01mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 1.894g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 4.887g 12%
Choline, total 6mg 67.5mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալորիականություն 43kcal 231kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին C 4.9mg 0mg 5%
Կալցիում 16mg 56mg 4%
Պղինձ 0.075mg 0.105mg 3%
Ածխաջրեր 9.56g 0g 3%
Երկաթ 0.8mg 0.87mg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 0g N/A
Կալիում 325mg 315mg 0%
Շաքար 6.76g 0g N/A
Նատրիում 78mg 74mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.058mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.985mg 0%
Վալին 0.056mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.312g)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: