Համեմատել Ճակնդեղ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

4

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

4

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5400%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	8.326g	55%
Ճարպեր	0.17g	26.22g	40%
Հագեցած ճարպ	0.027g	8.105g	37%
Երկաթ	0.8mg	2.98mg	27%
Վիտամին B1	0.031mg	0.353mg	27%
Կալորիականություն	43kcal	514kcal	24%
Վիտամին B2	0.04mg	0.314mg	21%
Վիտամին B3	0.334mg	3.275mg	18%
Ածխաջրեր	9.56g	63.78g	18%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	6.708g	17%
Վիտամին E	0.04mg	2.44mg	16%
Նատրիում	78mg	353mg	12%
Սելեն	0.7µg	6.2µg	10%
Վիտամին K	0.2µg	11µg	9%
Սպիտակուցներ	1.61g	5.37g	8%
Կալիում	325mg	88mg	7%
Folate, total	109µg	81µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	1.3g	6%
Վիտամին C	4.9mg	0mg	5%
Ֆոսֆոր	40mg	66mg	4%
Մանգան	0.329mg	0.393mg	3%
Վիտամին B5	0.155mg	0.321mg	3%
Պղինձ	0.075mg	0.09mg	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Ցինկ	0.35mg	0.49mg	1%
Choline, total	6mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	62.48g	N/A
Կալցիում	16mg	13mg	0%
Շաքար	6.76g	21.65g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին B6	0.067mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.019mg		0%
Տրեոնին	0.047mg		0%
Իզոլեյցին	0.048mg		0%
Լեյցին	0.068mg		0%
Լիզին	0.058mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.046mg		0%
Վալին	0.056mg		0%
Հիստիդին	0.021mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2332.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+567.2%

հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13776.7%