Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +733.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6249.3%
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6249.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34533.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1850.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34533.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1850.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 7.91g 1.4g Մակադամիա
Ճարպեր 75.77g 0.39g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.82g 11.12g Մակադամիա
Կալորիականություն 718kcal 48kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.94g Ծիրան
Շաքար 4.57g 9.24g Մակադամիա
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 13mg Մակադամիա
Երկաթ 3.69mg 0.39mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 10mg Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 23mg Մակադամիա
Կալիում 368mg 259mg Մակադամիա
Նատրիում 5mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 1.3mg 0.2mg Մակադամիա
Պղինձ 0.756mg 0.078mg Մակադամիա
Մանգան 4.131mg 0.077mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 0.1µg Մակադամիա
Վիտամին A 0IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.54mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 1.2mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 1.195mg 0.03mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.04mg Մակադամիա
Վիտամին B3 2.473mg 0.6mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.24mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.054mg Մակադամիա
Folate, total 11µg 9µg Մակադամիա
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.015mg Մակադամիա
Տրեոնին 0.37mg 0.047mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg 0.041mg Մակադամիա
Լեյցին 0.602mg 0.077mg Մակադամիա
Լիզին 0.018mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.023mg 0.006mg Մակադամիա
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.052mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg 0.047mg Մակադամիա
Հիստիդին 0.195mg 0.027mg Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.17g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.077g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.034g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: