Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1744.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +708.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +481.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4941.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Մակարոն DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.224mg 170%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.124g 147%
Ճարպեր 75.77g 1.05g 115%
Վիտամին B1 1.195mg 0.209mg 82%
Պղինձ 0.756mg 0.093mg 74%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.15g 54%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Երկաթ 3.69mg 1.14mg 32%
Կալորիականություն 718kcal 131kcal 29%
Մագնեզիում 130mg 18mg 27%
Վիտամին B6 0.275mg 0.034mg 19%
Ֆոսֆոր 188mg 63mg 18%
Folate, total 11µg 64µg 13%
Վիտամին B5 0.758mg 0.183mg 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալիում 368mg 24mg 10%
Վիտամին B3 2.473mg 0.992mg 9%
Կալցիում 85mg 6mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.429g 7%
Սելեն 3.6µg 7%
Ցինկ 1.3mg 0.56mg 7%
Սպիտակուցներ 7.91g 5.15g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 13.82g 24.93g 4%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.162mg 0.15mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 24.93g N/A
Շաքար 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.247mg 0%
Վալին 0.363mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.103mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Մակարոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
15%
Մակարոն
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.911g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: