Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3769.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +561%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.483g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Սերուցքի պանիր Opinion
Կալորիականություն 718kcal 350kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 7.91g 6.15g Մակադամիա
Ճարպեր 75.77g 34.44g Մակադամիա
Վիտամին C 1.2mg 0mg Մակադամիա
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 5.52g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 13.82g 5.52g Մակադամիա
Խոլեստերին 0mg 101mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 9mg Մակադամիա
Կալցիում 85mg 97mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 368mg 132mg Մակադամիա
Երկաթ 3.69mg 0.11mg Մակադամիա
Շաքար 4.57g 3.76g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Մակադամիա
Պղինձ 0.756mg 0.018mg Մակադամիա
Ցինկ 1.3mg 0.5mg Մակադամիա
Օսլա 1.05g 0.35g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 107mg Մակադամիա
Նատրիում 5mg 314mg Մակադամիա
Վիտամին A 0IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 0µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.54mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 4.131mg 0.011mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 1.195mg 0.023mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.23mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 2.473mg 0.091mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.517mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.056mg Մակադամիա
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.1µg Սերուցքի պանիր
Folate, total 11µg 9µg Մակադամիա
Choline, total 27.2mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 12.061g 20.213g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 8.907g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 1.483g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.37mg 0.233mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.602mg 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.018mg 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.023mg 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.291mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.195mg 0.175mg Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Մակադամիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.152g)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: