Համեմատել Մակադամիա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

3

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1876.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

3

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Մանգան	4.131mg	0.209mg	171%
Սելեն	3.6µg	89.6µg	156%
Մոնոչհագեցած ճարպ	58.877g	0.162g	147%
Վիտամին B2	0.162mg	1.729mg	121%
Ճարպեր	75.77g	1.4g	114%
Վիտամին B1	1.195mg	0.017mg	98%
Երկաթ	3.69mg	10.84mg	89%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Ֆոսֆոր	188mg	580mg	56%
Հագեցած ճարպ	12.061g	0.236g	54%
Սպիտակուցներ	7.91g	32.48g	49%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	0g	34%
Նատրիում	5mg	744mg	32%
Կալորիականություն	718kcal	158kcal	28%
Պղինձ	0.756mg	0.998mg	27%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Ցինկ	1.3mg	3.46mg	20%
Մագնեզիում	130mg	60mg	17%
Կալցիում	85mg	180mg	10%
Վիտամին C	1.2mg	8.5mg	8%
Կալիում	368mg	637mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.502g	0.268g	8%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Ածխաջրեր	13.82g	1.64g	4%
Վիտամին B5	0.758mg	0.9mg	3%
Folate, total	11µg	24µg	3%
Վիտամին B3	2.473mg	2.189mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	5.22g	1.64g	N/A
Շաքար	4.57g		N/A
Օսլա	1.05g		0%
Վիտամին B6	0.275mg	0.27mg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.602mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.018mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.665mg	1.164mg	0%
Վալին	0.363mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.195mg	0.624mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 75.77 գ

Ածխաջրեր: 13.82 գ

Ջուր: 1.36 գ

Այլ: 1.14 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+742.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+460.4%