Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351.6%
հավասար Ջուր - 69.83
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351.6%
հավասար Ջուր - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1047.1%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1047.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Տոֆու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 0.48g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 1.05g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 24.93g 2.78g Մակարոն
Կալորիականություն 131kcal 144kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Տոֆու
Կալցիում 6mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 1.14mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 18mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 63mg 190mg Տոֆու
Կալիում 24mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 6mg 14mg Մակարոն
Ցինկ 0.56mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.093mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.224mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 20IU 166IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 6µg Մակարոն
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.209mg 0.158mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.102mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 0.381mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.183mg 0.133mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.034mg 0.092mg Տոֆու
Folate, total 64µg 29µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.134mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.197mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.348mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.097mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.079mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.217mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.103mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 33mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.15g 1.261g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.111g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: