Համեմատել Մանկական սնունդ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանկական սնունդ

8

Wakame

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+774%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+390%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3600%

հավասար Մագնեզիում ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանկական սնունդ

7

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+9350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+66.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+355.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	47.5mg	2.18mg	567%
Վիտամին B3	34.714mg	1.6mg	207%
Վիտամին B1	2.438mg	0.06mg	198%
Վիտամին B2	2.717mg	0.23mg	191%
Մանգան		1.4mg	61%
Կալցիում	733mg	150mg	58%
Սելեն	25.9µg	0.7µg	46%
Ֆոսֆոր	392mg	80mg	45%
Նատրիում	3mg	872mg	38%
Folate, total	43µg	196µg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	0.5g	28%
Ածխաջրեր	73.4g	9.14g	21%
Սպիտակուցներ	12.2g	3.03g	18%
Վիտամին E	3.68mg	1mg	18%
Ցինկ	2.4mg	0.38mg	18%
Կալորիականություն	379kcal	45kcal	17%
Վիտամին B6	0.189mg	0.002mg	14%
Կալիում	437mg	50mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.697g	0.218g	10%
Վիտամին B5	1.074mg	0.697mg	8%
Ճարպեր	4.4g	0.64g	6%
Պղինձ	0.334mg	0.284mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.769g	0.13g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.206g	0.058g	3%
Վիտամին K	1.5µg	5.3µg	3%
Choline, total	23.2mg	13.9mg	2%
Վիտամին A	1µg	18µg	2%
Մագնեզիում	100mg	107mg	2%
Վիտամին C	2.3mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	65.9g	8.64g	N/A
Շաքար	0.87g	0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.158mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.4mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.477mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.041mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.404mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.24mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.672mg	0.112mg	0%
Վալին	0.653mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.286mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանկական սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 73.4 գ

Ջուր: 6.7 գ

Այլ: 3.3 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+703.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1093.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանկական սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+678.4%