Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +964.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 47.5mg 19.1mg 355%
Վիտամին B3 34.714mg 3.26mg 197%
Վիտամին B2 2.717mg 0.2mg 194%
Վիտամին B1 2.438mg 0.176mg 189%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 53.2g 183%
Վիտամին E 3.68mg 25.24mg 144%
Պղինձ 0.334mg 1.2mg 96%
Վիտամին K 1.5µg 99.8µg 82%
Մագնեզիում 100mg 255mg 37%
Սելեն 25.9µg 40.3µg 26%
Կալիում 437mg 1170mg 22%
Կալցիում 733mg 525mg 21%
Ցինկ 2.4mg 4.7mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 8.782g 19%
Ճարպեր 4.4g 14.01g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 3.056g 9%
Choline, total 23.2mg 64.2mg 7%
Վիտամին B6 0.189mg 0.105mg 6%
Ածխաջրեր 73.4g 55.83g 6%
Հագեցած ճարպ 0.769g 1.648g 4%
Ֆոսֆոր 392mg 367mg 4%
Սպիտակուցներ 12.2g 14.29g 4%
Folate, total 43µg 56µg 3%
Կալորիականություն 379kcal 325kcal 3%
Նատրիում 3mg 52mg 2%
Վիտամին C 2.3mg 0.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 2.63g N/A
Շաքար 0.87g 2.76g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 1.074mg 1.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.58mg 0%
Վալին 0.653mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: