Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.31mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1867.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +454%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Համբուրգեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.44µg 60%
Վիտամին B3 0.647mg 5.365mg 29%
Սպիտակուցներ 3.27g 17.08g 28%
Վիտամին A 218µg 0µg 24%
Հագեցած ճարպ 0.146g 5.096g 23%
Ճարպեր 0.73g 14.36g 21%
Ցինկ 0.56mg 2.87mg 21%
Նատրիում 3mg 414mg 18%
Երկաթ 1.6mg 2.88mg 16%
Խոլեստերին 0mg 47mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 5.495g 14%
Կալորիականություն 30kcal 295kcal 13%
Folate, total 105µg 56µg 12%
Վիտամին B1 0.078mg 0.217mg 12%
Ֆոսֆոր 58mg 136mg 11%
Վիտամին B2 0.115mg 0.25mg 10%
Ածխաջրեր 4.35g 24.1g 7%
Մանգան 0.373mg 0.217mg 7%
Պղինձ 0.157mg 0.091mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.9g 6%
Վիտամին B6 0.138mg 0.203mg 5%
Մագնեզիում 42mg 20mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Կալիում 296mg 226mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.38g 1%
Կալցիում 92mg 102mg 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 23.2g N/A
Շաքար 1.85g 4.15g N/A
Վիտամին B5 0.324mg 0.31mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.716mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.319mg 0%
Լիզին 0.163mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.677mg 0%
Վալին 0.145mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.505mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Համբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
38%
Համբուրգեր
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
42%
Համբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: