Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ցինկ - 0.59
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ցինկ - 0.59

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +845.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +845.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.6%
հավասար Այլ - 0.98
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.6%
հավասար Այլ - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.9%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Վայրի գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 3.27g 1.2g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.3g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 30kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 1.85g 4.8g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 92mg 36mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.59mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 29mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 296mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 3mg 10mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.157mg 0.12mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.9µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 4353IU 0IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 0µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 58.1mg 17mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.115mg 0.05mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.324mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.09mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 67µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 22.5µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.05g Վայրի գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.047g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: