Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.2%
հավասար Կալիում - 465
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.2%
հավասար Կալիում - 465

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 1.6g 0.79g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.18g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 31.15g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 116kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g 14g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2.3g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 2mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.58mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 32mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 28mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 465mg Plantain
Նատրիում 4mg 5mg Մասուրի պտուղներ
Ցինկ 0.25mg 0.13mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.066mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 1.4µg Plantain
Վիտամին A 4345IU 909IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 45µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.13mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 10.9mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.166mg 0.052mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.756mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.233mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.24mg Plantain
Folate, total 3µg 26µg Plantain
Վիտամին K 25.9µg 0.7µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 11.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: