Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.9%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 1.83g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0.34g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 38.22g 8.53g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 160kcal Մասուրի պտուղներ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 1.16g 0.12g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 6.7g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 12mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.55mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 29mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 52mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 4mg 7mg Մասուրի պտուղներ
Ցինկ 0.25mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.113mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 1.02mg 0.142mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.4µg Ավոկադո
Վիտամին A 4345IU 146IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 7µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 2.07mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 10mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.166mg 0.13mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.8mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.076mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 3µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 25.9µg 21µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: