Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.25mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.817mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 6.3g 71%
Ֆոսֆոր 61mg 369mg 44%
Վիտամին E 5.84mg 0.47mg 36%
Մանգան 1.02mg 0.253mg 33%
Folate, total 3µg 126µg 31%
Սպիտակուցներ 1.6g 12.5g 22%
Վիտամին A 217µg 24µg 21%
Սելեն 9.5µg 17%
Վիտամին K 25.9µg 6.8µg 16%
Նատրիում 4mg 375mg 16%
Երկաթ 1.06mg 2.25mg 15%
Վիտամին B1 0.016mg 0.188mg 14%
Վիտամին B6 0.076mg 0.232mg 12%
Ցինկ 0.25mg 1.44mg 11%
Մագնեզիում 69mg 28mg 10%
Կալիում 429mg 718mg 9%
Վիտամին B12 0.15µg 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.106mg 5%
Կալորիականություն 162kcal 266kcal 5%
Ճարպեր 0.34g 3.13g 4%
Ածխաջրեր 38.22g 47.07g 3%
Պղինձ 0.113mg 0.094mg 2%
Կալցիում 169mg 188mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Choline, total 12mg 18.4mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 2.58g 9.38g N/A
Վիտամին B3 1.3mg 1.25mg 0%
Վիտամին B5 0.8mg 0.817mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: