Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.25mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.817mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 6.3g 71%
Ֆոսֆոր 61mg 369mg 44%
Վիտամին E 5.84mg 0.47mg 36%
Մանգան 1.02mg 0.253mg 33%
Folate, total 3µg 126µg 31%
Սպիտակուցներ 1.6g 12.5g 22%
Վիտամին A 217µg 24µg 21%
Սելեն 9.5µg 17%
Վիտամին K 25.9µg 6.8µg 16%
Նատրիում 4mg 375mg 16%
Երկաթ 1.06mg 2.25mg 15%
Վիտամին B1 0.016mg 0.188mg 14%
Վիտամին B6 0.076mg 0.232mg 12%
Ցինկ 0.25mg 1.44mg 11%
Մագնեզիում 69mg 28mg 10%
Կալիում 429mg 718mg 9%
Վիտամին B12 0.15µg 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.106mg 5%
Կալորիականություն 162kcal 266kcal 5%
Ճարպեր 0.34g 3.13g 4%
Ածխաջրեր 38.22g 47.07g 3%
Պղինձ 0.113mg 0.094mg 2%
Կալցիում 169mg 188mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Choline, total 12mg 18.4mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 2.58g 9.38g N/A
Վիտամին B3 1.3mg 1.25mg 0%
Վիտամին B5 0.8mg 0.817mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 6.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: