Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +334.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Վիտամին E 5.84mg 24.21mg 122%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 91%
Պղինձ 0.113mg 0.934mg 91%
Ճարպեր 0.34g 55.5g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 81%
Ֆոսֆոր 61mg 508mg 64%
Վիտամին B2 0.166mg 0.939mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 10.3g 55%
Մագնեզիում 69mg 279mg 50%
Մանգան 1.02mg 2.131mg 48%
Սպիտակուցներ 1.6g 20.96g 39%
Երկաթ 1.06mg 3.49mg 30%
Ցինկ 0.25mg 3.29mg 28%
Վիտամին A 217µg 0µg 24%
Կալորիականություն 162kcal 614kcal 23%
Վիտամին K 25.9µg 0µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.152g 19%
Կալցիում 169mg 347mg 18%
Folate, total 3µg 53µg 13%
Վիտամին B3 1.3mg 3.155mg 12%
Վիտամին B5 0.8mg 0.318mg 10%
Կալիում 429mg 748mg 9%
Choline, total 12mg 52.1mg 7%
Ածխաջրեր 38.22g 18.82g 6%
Սելեն 2.4µg 4%
Վիտամին B1 0.016mg 0.041mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.103mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 8.52g N/A
Շաքար 2.58g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0%
Լիզին 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3476.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: