Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +426.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1648%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Վիտամին B12 3.06µg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0g 96%
Հագեցած ճարպ 18.227g 83%
Ֆոսֆոր 61mg 574mg 73%
Կալցիում 169mg 890mg 72%
Սելեն 30µg 55%
Սպիտակուցներ 1.6g 26.96g 51%
Ճարպեր 0.34g 30.99g 47%
Մանգան 1.02mg 0.026mg 43%
Ցինկ 0.25mg 4.37mg 37%
Վիտամին E 5.84mg 0.6mg 35%
Խոլեստերին 93mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 20%
Վիտամին K 25.9µg 1.4µg 20%
Կալորիականություն 162kcal 393kcal 12%
Ածխաջրեր 38.22g 1.44g 12%
Երկաթ 1.06mg 0.13mg 12%
Կալիում 429mg 72mg 11%
Վիտամին B2 0.166mg 0.302mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 9%
Մագնեզիում 69mg 33mg 9%
Վիտամին B5 0.8mg 0.353mg 9%
Վիտամին B3 1.3mg 0.064mg 8%
Վիտամին A 217µg 288µg 8%
Նատրիում 4mg 187mg 8%
Պղինձ 0.113mg 0.047mg 7%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 0g 1%
Choline, total 12mg 15.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 1.44g N/A
Շաքար 2.58g 0g N/A
Վիտամին B1 0.016mg 0.011mg 0%
Վիտամին B6 0.076mg 0.071mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0%
Լիզին 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0%
Վալին 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1585%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9014.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: