Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3372%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +558.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.752mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Վիտամին B12 3.03µg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0g 96%
Ցինկ 0.25mg 8.68mg 77%
Սելեն 27.5µg 50%
Սպիտակուցներ 1.6g 24.98g 47%
Մանգան 1.02mg 0.012mg 44%
Հագեցած ճարպ 8.66g 39%
Վիտամին E 5.84mg 0.1mg 38%
Ճարպեր 0.34g 19.64g 30%
Խոլեստերին 87mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 24%
Վիտամին A 217µg 7µg 23%
Վիտամին B6 0.076mg 0.373mg 23%
Վիտամին B3 1.3mg 4.663mg 21%
Վիտամին K 25.9µg 1.6µg 20%
Ֆոսֆոր 61mg 193mg 19%
Երկաթ 1.06mg 2.45mg 17%
Կալցիում 169mg 16mg 15%
Ածխաջրեր 38.22g 0g 13%
Choline, total 12mg 79mg 12%
Մագնեզիում 69mg 22mg 11%
Կալորիականություն 162kcal 277kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 5%
Վիտամին B1 0.016mg 0.066mg 4%
Պղինձ 0.113mg 0.077mg 4%
Նատրիում 4mg 71mg 3%
Կալիում 429mg 325mg 3%
Վիտամին B2 0.166mg 0.191mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.8mg 0.752mg 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 0g N/A
Շաքար 2.58g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0%
Լիզին 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5676.5%
հավասար Ջուր ~55.22g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: