Համեմատել Մարս և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +66.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.28 գ
Ճարպեր:
19.32 գ
Ածխաջրեր:
72.4 գ
Ջուր:
1.7 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
4.45 գ
Ճարպեր:
26.61 գ
Ածխաջրեր:
48.6 գ
Ջուր:
18.98 գ
Այլ:
1.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1016.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~4.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.676 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~12.649g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.676g | 25% | |
| Սելեն | 13µg | 24% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.723g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 131mg | 19% | |
| Folate, total | 72µg | 18% | |
| Վիտամին B1 | 0.211mg | 18% | |
| Վիտամին B3 | 2.404mg | 15% | |
| Վիտամին K | 15.2µg | 13% | |
| Մանգան | 0.292mg | 13% | |
| Ճարպեր | 19.32g | 26.61g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.138mg | 11% | |
| Կալցիում | 90mg | 183mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 72.4g | 48.6g | 8% |
| Վիտամին E | 1.15mg | 8% | |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 7% | |
| Նատրիում | 136mg | 305mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.337mg | 7% | |
| Օսլա | 16.39g | 7% | |
| Պղինձ | 0.062mg | 7% | |
| Երկաթ | 0.86mg | 1.37mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 11.651g | 12.649g | 5% |
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.2g | 3% |
| Կալիում | 102mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.038mg | 3% | |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 5mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.11g | 1% | |
| Կալորիականություն | 475kcal | 452kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 4.45g | 0% |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 70.4g | 47.4g | N/A |
| Շաքար | 58.94g | 25.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.131g | 0.295g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.068mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.176mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.226mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.41mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.104mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.264mg | 0% | |
| Վալին | 0.255mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.126mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.225g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 3.352g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
23%
Mineral Summary Score
8%
37%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.998g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչնով ռոլլ is lower in Շաքար (difference - 33.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins