Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +662.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2165%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.844g 18.669g 72%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.8g 49%
Կալցիում 44mg 528mg 48%
Վիտամին B12 0.16µg 1.22µg 44%
Նատրիում 336mg 1146mg 35%
Սպիտակուցներ 4.49g 21.4g 34%
Ֆոսֆոր 146mg 387mg 34%
Վիտամին K 39.2µg 2.4µg 31%
Վիտամին B5 0.47mg 1.729mg 25%
Ցինկ 0.37mg 2.66mg 21%
Վիտամին A 21µg 198µg 20%
Մանգան 0.449mg 0.009mg 19%
Ճարպեր 16.07g 28.74g 19%
Վիտամին B2 0.163mg 0.382mg 17%
Ածխաջրեր 53g 2.34g 17%
Խոլեստերին 30mg 75mg 15%
Choline, total 92.5mg 15.4mg 14%
Երկաթ 1.3mg 0.31mg 12%
Վիտամին B1 0.168mg 0.029mg 12%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Վիտամին B6 0.04mg 0.166mg 10%
Վիտամին E 1.63mg 0.25mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 7.778g 7%
Օսլա 16.31g 7%
Կալիում 121mg 256mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Folate, total 48µg 36µg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Վիտամին B3 1.418mg 1.016mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին D 4IU 21IU 2%
Պղինձ 0.06mg 0.04mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Կալորիականություն 375kcal 353kcal 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 2.34g N/A
Շաքար 31.47g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.421mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.199mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 1.087mg 0%
Վալին 0.257mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.758mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 810mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.825g)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 30.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: