Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մաֆին
  5. Compare
  6. Մաֆին vs. Պղպեղ կայնեյան

Համեմատել Մաֆին և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +345.4%
հավասար Սելեն ~8.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9809.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1730.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.1%
հավասար Ճարպեր ~17.27g
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~8.37g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 21µg 2081µg 229%
Վիտամին E 1.63mg 29.83mg 188%
Վիտամին B6 0.04mg 2.45mg 185%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 27.2g 104%
Վիտամին C 0.9mg 76.4mg 84%
Երկաթ 1.3mg 7.8mg 81%
Մանգան 0.449mg 2mg 67%
Վիտամին B2 0.163mg 0.919mg 58%
Կալիում 121mg 2014mg 56%
Վիտամին B3 1.418mg 8.701mg 46%
Պղինձ 0.06mg 0.373mg 35%
Մագնեզիում 10mg 152mg 34%
Վիտամին K 39.2µg 80.3µg 34%
Ֆոսֆոր 146mg 293mg 21%
Ցինկ 0.37mg 2.48mg 19%
Folate, total 48µg 106µg 15%
Սպիտակուցներ 4.49g 12.01g 15%
Նատրիում 336mg 30mg 13%
Վիտամին B1 0.168mg 0.328mg 13%
Կալցիում 44mg 148mg 10%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին B5 0.47mg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Choline, total 92.5mg 51.5mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 2.75g 5%
Կալորիականություն 375kcal 318kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Հագեցած ճարպ 2.844g 3.26g 2%
Ճարպեր 16.07g 17.27g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 8.37g 2%
Սելեն 8.2µg 8.8µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 53g 56.63g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 29.43g N/A
Շաքար 31.47g 10.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մաֆին
Մաֆին vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Մաֆին
Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Մաֆին
Մաֆին vs Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան vs Կակաչասերմ
Կակաչասերմ
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան vs Շաֆրան
Շաֆրան
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան vs Թարխուն
Թարխուն

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Շաքար (difference - 21.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.416g)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: