Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3260%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 4mg 760mg 108%
Կալցիում 6mg 1064mg 106%
Հագեցած ճարպ 0g 17.115g 78%
Սպիտակուցներ 0.3g 31.8g 63%
Նատրիում 4mg 1433mg 62%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 0g 26.94g 41%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Ածխաջրեր 82.4g 3.63g 26%
Վիտամին B2 0.038mg 0.37mg 26%
Սելեն 0.8µg 14.5µg 25%
Ցինկ 0.22mg 2.58mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.838g 20%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Մագնեզիում 2mg 41mg 9%
Վիտամին B5 0.068mg 0.424mg 7%
Վիտամին B6 0.024mg 0.085mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.593g 4%
Կալորիականություն 304kcal 387kcal 4%
Երկաթ 0.42mg 0.77mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.08mg 0.02mg 3%
Վիտամին B1 0mg 0.037mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին E 0mg 0.23mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Choline, total 2.2mg 15.4mg 2%
Կալիում 52mg 86mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.03mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 3.63g N/A
Շաքար 82.12g 0.73g N/A
Վիտամին B3 0.121mg 0.077mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.01mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.008mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 1.71mg 0%
Վալին 0.009mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 81.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 1429mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is cheaper?
Մեղր
Մեղր is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: