Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мед или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мед и cыр Романо

  • Мед содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Мед содержит 304 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
  • Cыр Романо богаче чем мед в фосфоре, кальции, витамине B12, витамине B2, селене, цинке и магнии.
  • Cыр Романо обеспечивает вас на 108% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем мед.
  • Мед содержит меньше натрия.
  • Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс, чем мед.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Honey и Cheese, romano.

Инфографика

Мед vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Мед
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше МагнийМагний +1950%
Содержит больше КальцийКальций +17633.3%
Содержит больше КалийКалий +65.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1072.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +18900%
Содержит больше СеленСелен +1712.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Мед
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +873.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +254.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мед Cыр Романо DV% diff.
Фосфор 4mg 760mg 108%
Кальций 6mg 1064mg 106%
Насыщенные жиры 0g 17.115g 78%
Белки 0.3g 31.8g 63%
Натрий 4mg 1433mg 62%
Фруктоза 40.94g 51%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Углеводы 82.4g 3.63g 26%
Витамин B2 0.038mg 0.37mg 26%
Селен 0.8µg 14.5µg 25%
Цинк 0.22mg 2.58mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0g 7.838g 20%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Магний 2mg 41mg 9%
Витамин B5 0.068mg 0.424mg 7%
Витамин B6 0.024mg 0.085mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.593g 4%
Калорийность 304kcal 387kcal 4%
Железо 0.42mg 0.77mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Марганец 0.08mg 0.02mg 3%
Витамин B1 0mg 0.037mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин E 0mg 0.23mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Холин 2.2mg 15.4mg 2%
Калий 52mg 86mg 1%
Медь 0.036mg 0.03mg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Чистые углеводы 82.2g 3.63g N/A
Сахар 82.12g 0.73g N/A
Витамин B3 0.121mg 0.077mg 0%
Триптофан 0.004mg 0.429mg 0%
Треонин 0.004mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.008mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.01mg 3.071mg 0%
Лизин 0.008mg 2.941mg 0%
Метионин 0.001mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.011mg 1.71mg 0%
Валин 0.009mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.001mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Мед
1
82% 17%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 82.4 г
Вода: 17.1 г
Другое: 0.2 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2170%
Содержит больше БелкиБелки +10500%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +80.8%
Содержит больше ДругоеДругое +3260%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мед - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.