Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

3

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+228.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+852.6%

հավասար Choline, total ~32.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	19µg	181µg	41%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Երկաթ	1.19mg	3.33mg	27%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.053g	20%
Ճարպեր	12.7g	0.38g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.175g	19%
Պղինձ	0.077mg	0.251mg	19%
Նատրիում	397mg	2mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	7.9g	16%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Սելեն	9.2µg	2.8µg	12%
Մանգան	0.249mg	0.494mg	11%
Վիտամին K	15.3µg	1.7µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.064g	11%
Վիտամին B1	0.05mg	0.169mg	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Վիտամին B6	0.09mg	0.178mg	7%
Կալցիում	89mg	19mg	7%
Կալորիականություն	226kcal	116kcal	6%
Օսլա	14.78g		6%
Կալիում	209mg	369mg	5%
Ցինկ	1.75mg	1.27mg	4%
Վիտամին B3	1.65mg	1.06mg	4%
Վիտամին E	0.6mg	0.11mg	3%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Մագնեզիում	32mg	36mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	1.5mg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.073mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	8.86g	9.02g	0%
Ածխաջրեր	19.85g	20.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	12.23g	N/A
Շաքար	0.9g	1.8g	N/A
Ֆոսֆոր	178mg	180mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Choline, total	32mg	32.7mg	0%
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.323mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.654mg	0%
Լիզին		0.63mg	0%
Մեթիոնին		0.077mg	0%
Ֆենիլալանին		0.445mg	0%
Վալին		0.448mg	0%
Հիստիդին		0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ոսպ

3

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.02g

հավասար Ածխաջրեր ~20.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1638.3%