Համեմատել Միդիա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+343.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.9%

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+850%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+174.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.5µg	938%
Մանգան	6.8mg	0.041mg	294%
Սելեն	89.6µg	20.2µg	126%
Կալցիում	33mg	1045mg	101%
Հագեցած ճարպ	0.85g	18.057g	78%
Երկաթ	6.72mg	0.63mg	76%
Նատրիում	369mg	1671mg	57%
Ֆոսֆոր	285mg	641mg	51%
Ճարպեր	4.48g	31.79g	42%
Վիտամին B1	0.3mg	0.015mg	24%
Վիտամին A	91µg	250µg	18%
Վիտամին B3	3mg	0.076mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	8.236g	18%
Folate, total	76µg	8µg	17%
Խոլեստերին	56mg	100mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B2	0.42mg	0.234mg	14%
Սպիտակուցներ	23.8g	18.13g	11%
Պղինձ	0.149mg	0.046mg	11%
Վիտամին B5	0.95mg	0.403mg	11%
Կալորիականություն	172kcal	371kcal	10%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.054mg	4%
Կալիում	268mg	132mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մագնեզիում	37mg	26mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Ցինկ	2.67mg	2.49mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.939mg	0%
Վալին	1.04mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.4%