Համեմատել Միդիա և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1390%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+621.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+679900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+106.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.29µg	988%
Մանգան	6.8mg	0.001mg	296%
Սելեն	89.6µg	1.4µg	160%
Երկաթ	6.72mg	0.05mg	83%
Հագեցած ճարպ	0.85g	13.831g	59%
Սպիտակուցներ	23.8g	3.2g	41%
Ֆոսֆոր	285mg	89mg	28%
Վիտամին B2	0.42mg	0.065mg	27%
Ճարպեր	4.48g	22.22g	27%
Վիտամին B1	0.3mg	0.037mg	22%
Ցինկ	2.67mg	0.37mg	21%
Folate, total	76µg	3µg	18%
Վիտամին B3	3mg	0.07mg	18%
Նատրիում	369mg	8mg	16%
Պղինձ	0.149mg	0.01mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	6.418g	14%
Վիտամին B5	0.95mg	0.305mg	13%
Վիտամին A	91µg	188µg	11%
Կալցիում	33mg	101mg	7%
Խոլեստերին	56mg	76mg	7%
Մագնեզիում	37mg	11mg	6%
Վիտամին B6	0.1mg	0.041mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	257kcal	4%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Կալիում	268mg	147mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.825g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Ածխաջրեր	7.39g	12.49g	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	12.49g	N/A
Շաքար		8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.154mg	0%
Վալին	1.04mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+318.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69%

հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.9%