Համեմատել Միդիա և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Մշկընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5500%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+457.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+589.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Մշկընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	2.9mg	170%
Սելեն	89.6µg	1.6µg	160%
Հագեցած ճարպ	0.85g	25.94g	114%
Պղինձ	0.149mg	1.027mg	98%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	20.8g	83%
Ճարպեր	4.48g	36.31g	49%
Երկաթ	6.72mg	3.04mg	46%
Սպիտակուցներ	23.8g	5.84g	36%
Մագնեզիում	37mg	183mg	35%
Վիտամին B2	0.42mg	0.057mg	28%
Վիտամին B5	0.95mg		19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Կալորիականություն	172kcal	525kcal	18%
Նատրիում	369mg	16mg	15%
Կալցիում	33mg	184mg	15%
Ածխաջրեր	7.39g	49.29g	14%
Վիտամին C	13.6mg	3mg	12%
Վիտամին B3	3mg	1.299mg	11%
Վիտամին A	91µg	5µg	10%
Ֆոսֆոր	285mg	213mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.35g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	3.22g	6%
Ցինկ	2.67mg	2.15mg	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.16mg	5%
Վիտամին B1	0.3mg	0.346mg	4%
Choline, total		8.8mg	2%
Կալիում	268mg	350mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	28.49g	N/A
Շաքար		2.99g	N/A
Folate, total	76µg	76µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Մշկընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+881.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+710.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+567%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Մշկընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+246.3%