Համեմատել Միդիա և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

2

Պղպեղ կայնեյան

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+918.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%

հավասար Ցինկ ~2.48mg

հավասար Ֆոսֆոր ~293mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

2

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.328mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Վիտամին A	91µg	2081µg	221%
Մանգան	6.8mg	2mg	209%
Վիտամին E		29.83mg	199%
Վիտամին B6	0.1mg	2.45mg	181%
Սելեն	89.6µg	8.8µg	147%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	27.2g	109%
Վիտամին C	13.6mg	76.4mg	70%
Վիտամին K		80.3µg	67%
Կալիում	268mg	2014mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	8.37g	48%
Վիտամին B2	0.42mg	0.919mg	38%
Վիտամին B3	3mg	8.701mg	36%
Մագնեզիում	37mg	152mg	27%
Պղինձ	0.149mg	0.373mg	25%
Սպիտակուցներ	23.8g	12.01g	24%
Ճարպեր	4.48g	17.27g	20%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Վիտամին B5	0.95mg		19%
Ածխաջրեր	7.39g	56.63g	16%
Նատրիում	369mg	30mg	15%
Երկաթ	6.72mg	7.8mg	14%
Կալցիում	33mg	148mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.85g	3.26g	11%
Choline, total		51.5mg	9%
Folate, total	76µg	106µg	8%
Կալորիականություն	172kcal	318kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	2.75g	4%
Վիտամին B1	0.3mg	0.328mg	2%
Ցինկ	2.67mg	2.48mg	2%
Ֆոսֆոր	285mg	293mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	29.43g	N/A
Շաքար		10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+659.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+666.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+590.6%