Мидия или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мидия и кайенский перец?
- Мидия содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Мидия содержит 172 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, марганцем и селеном, но кайенский перец богаче витамином A, витамином B6, клетчаткой, витамином C, калием, витамином B2 и витамином B3.
- Мидия обеспечивает на 1000% больше дневной нормы витамина B12
- Мидия имеет в 10 раз больше селена, чем кайенский перец. Мидия имеет 89.6 µg селена, в то время как кайенский перец имеет 8.8 µg.
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Мы использовали Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Spices, pepper, red or cayenne в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +240% |
| Содержит больше СеленСелен | +918.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +310.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +348.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +651.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +150.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +461.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2186.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Витамин A | 91µg | 2081µg | 221% |
| Марганец | 6.8mg | 2mg | 209% |
| Витамин E | 29.83mg | 199% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 2.45mg | 181% |
| Селен | 89.6µg | 8.8µg | 147% |
| Клетчатка | 0g | 27.2g | 109% |
| Витамин C | 13.6mg | 76.4mg | 70% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Калий | 268mg | 2014mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 8.37g | 48% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.919mg | 38% |
| Витамин B3 | 3mg | 8.701mg | 36% |
| Магний | 37mg | 152mg | 27% |
| Медь | 0.149mg | 0.373mg | 25% |
| Белки | 23.8g | 12.01g | 24% |
| Жиры | 4.48g | 17.27g | 20% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 19% | |
| Углеводы | 7.39g | 56.63g | 16% |
| Натрий | 369mg | 30mg | 15% |
| Железо | 6.72mg | 7.8mg | 14% |
| Кальций | 33mg | 148mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 3.26g | 11% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Витамин B9 | 76µg | 106µg | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 318kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.75g | 4% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.328mg | 2% |
| Цинк | 2.67mg | 2.48mg | 2% |
| Фосфор | 285mg | 293mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +659.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +666.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +590.6% |
