Համեմատել Միդիա և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+201.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+377%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	2.1µg	913%
Մանգան	6.8mg	0.08mg	292%
Սելեն	89.6µg	29.7µg	109%
Երկաթ	6.72mg	2.24mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.85g	9.684g	40%
Ցինկ	2.67mg	5.91mg	29%
Վիտամին B6	0.1mg	0.477mg	29%
Ճարպեր	4.48g	21.81g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	10.519g	24%
Վիտամին B1	0.3mg	0.071mg	19%
Ֆոսֆոր	285mg	152mg	19%
Folate, total	76µg	6µg	18%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Նատրիում	369mg	54mg	14%
Վիտամին B3	3mg	4.908mg	12%
Վիտամին B2	0.42mg	0.287mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին A	91µg	8µg	9%
Խոլեստերին	56mg	80mg	8%
Պղինձ	0.149mg	0.08mg	8%
Վիտամին B5	0.95mg	0.536mg	8%
Կալորիականություն	172kcal	291kcal	6%
Մագնեզիում	37mg	22mg	4%
Կալցիում	33mg	11mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.027g	1%
Սպիտակուցներ	23.8g	23.69g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Կալիում	268mg	260mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.95mg	0%
Վալին	1.04mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31700%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+386.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18%