Համեմատել Միդիա և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+877%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1471.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.7%

հավասար Կալցիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Շոկոլադե վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.858mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.09µg	996%
Մանգան	6.8mg	0.696mg	265%
Սելեն	89.6µg	5.7µg	153%
Պղինձ	0.149mg	0.463mg	35%
Սպիտակուցներ	23.8g	6.6g	34%
Երկաթ	6.72mg	4.01mg	34%
Ֆոսֆոր	285mg	132mg	22%
Ածխաջրեր	7.39g	72.7g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	4.153g	20%
Խոլեստերին	56mg	2mg	18%
Հագեցած ճարպ	0.85g	4.241g	15%
Ճարպեր	4.48g	14.2g	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Ցինկ	2.67mg	1.09mg	14%
Կալորիականություն	172kcal	433kcal	13%
Վիտամին B2	0.42mg	0.266mg	12%
Վիտամին B5	0.95mg	0.381mg	11%
Վիտամին A	91µg	3µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	4.865g	10%
Նատրիում	369mg	580mg	9%
Վիտամին B1	0.3mg	0.203mg	8%
Folate, total	76µg	47µg	7%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Մագնեզիում	37mg	53mg	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.051mg	4%
Կոֆեին		10mg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Կալիում	268mg	210mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին B3	3mg	2.858mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	69.3g	N/A
Կալցիում	33mg	31mg	0%
Շաքար		37.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.447mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.308mg	0%
Վալին	1.04mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+883.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+379.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.7%